BIANCA STIEVANO – Editora independente · Livraria afetiva · Serviços literários

Houve um momento em minha vida em que eu estava sobrecarregada emocionalmente. Meus pensamentos não paravam, e eu precisava colocar para fora tudo o que estava dentro de mim. Cada dia parecia um peso maior, uma sucessão de sentimentos que eu não sabia como nomear, muito menos como lidar. A insônia se tornou minha companheira, e a ansiedade, uma sombra constante. Eu me sentia sozinha, mesmo cercada de pessoas.

Foi então que comecei a escrever. No começo, sem compromisso. Peguei um caderno e despejava palavras sem me preocupar com sentido ou estrutura. Eu apenas escrevia. Aos poucos, percebi que aquilo era muito mais do que um simples diário: era um refúgio. A escrita se tornou o lugar onde eu podia ser honesta, sem medo de julgamentos. Era ali que minhas emoções encontravam um lar, e eu, finalmente, conseguia respirar.

Transformar sentimentos em palavras foi um processo libertador. A cada página preenchida, sentia que um pouco do peso que carregava se dissipava. A escrita me ajudou a compreender minhas dores, a encontrar padrões nos meus pensamentos e a dar voz a emoções que eu costumava sufocar. Sem perceber, eu estava me curando, um parágrafo de cada vez. Havia dias em que eu escrevia compulsivamente, tentando organizar a bagunça dentro de mim, e em outros, poucas palavras bastavam para trazer alívio.

Talvez você já tenha passado por isso. Talvez haja dentro de você um turbilhão de sentimentos que parecem não encontrar saída. Se sim, saiba que você não precisa lidar com tudo sozinha. Há formas de acolher o que sente sem medo, e a escrita pode ser uma dessas formas.

Foi assim também com Mariana. Após passar por uma fase difícil, na qual sentia que havia perdido o brilho e a vontade de criar, ela encontrou na escrita um caminho de reencontro consigo mesma. Sempre amou escrever, mas o peso das

responsabilidades e das dores emocionais a fizeram abandonar essa paixão. Ela sentia que nada do que escrevia era bom o suficiente, que não tinha mais inspiração. Quando decidiu voltar a escrever, percebeu que cada palavra colocada no papel era um pedaço de sua alma sendo resgatado. Aos poucos, o bloqueio criativo foi se desfazendo, e sua voz interior voltou a se manifestar. O que antes parecia um fardo passou a ser um reencontro com sua essência.

Além da escrita, Mariana buscou apoio na terapia, um passo essencial para compreender suas emoções de forma mais profunda. A terapia a ajudou a enxergar padrões em sua forma de pensar e a perceber como o medo da crítica a impedia de expressar seus sentimentos. Ela entendeu que a escrita era uma ferramenta poderosa de autoconhecimento, mas que não precisava enfrentar tudo sozinha. A combinação entre terapia e escrita a ajudou a transformar suas dores em aprendizado e crescimento.

Se você sente que precisa desse espaço, experimente começar aos poucos. Pegue um caderno ou abra um arquivo no celular e escreva sobre o que está sentindo, sem se preocupar com regras ou julgamentos. Aqui vão algumas sugestões:

1. Escrita livre: Durante cinco minutos, escreva sem parar sobre qualquer coisa que vier à mente. Não se preocupe com erros ou coerência.
2. Carta para você mesma: Escreva uma carta para a versão mais jovem ou mais velha de você mesma, contando o que sente e o que gostaria de ouvir.
3. Listas de gratidão: Liste três coisas pelas quais você é grata hoje, por menores que sejam.
4. Diálogo interno: Escreva uma conversa com sua emoção mais presente, como se ela fosse uma pessoa. Pergunte o que ela quer te dizer.

A escrita terapêutica – ou escrita livre, como alguns chamam – pode ser um caminho poderoso de reconexão consigo mesma. Um espaço seguro onde você pode ser quem é, sem filtros, sem máscaras. Quando escrevemos, damos permissão para que nossos sentimentos se manifestem, sem a necessidade de explicações ou justificativas.

E caso você sente que precisa de um direcionamento, quero te convidar para o Desafio 30 dias. Durante um mês, vou te guiar por reflexões e exercícios diários que ajudarão você a se reconectar consigo mesma através da escrita. Você vai aprender a transformar seus sentimentos em palavras, explorar sua criatividade e encontrar um novo olhar sobre suas emoções.

Amanhã, te conto exatamente como você pode fazer parte disso. Prepare-se para embarcar nessa jornada transformadora.